本書分概述篇、知識篇、技術(shù)篇、教學(xué)篇四個部分，內(nèi)容包括：自衛(wèi)防身術(shù)、人體解剖知識、運(yùn)動損傷、暴力犯罪與正當(dāng)防衛(wèi)、自衛(wèi)防身術(shù)的基本動作、常用戰(zhàn)術(shù)(組合)、遠(yuǎn)距離防守與反擊等。