本書系統(tǒng)介紹了健身健美運動的核心理念與實用鍛煉技巧。書中深入探討了生理學、心理學和營養(yǎng)學基礎，還詳細解析了教學組織、課程實施及專項技能訓練方法。同時，針對形體修塑、健美操、啦啦操、形體舞蹈和體育舞蹈等多樣化運動形式，提供了相應的指導與經典套路，滿足不同的健身需求。