隨著健康知識(shí)的普及，人們開(kāi)始意識(shí)到預(yù)防勝于治療的重要性。大量研究和實(shí)例都證明，空腹作為一種不花錢(qián)、無(wú)不良反應(yīng)的自然療法，可以改善炎癥、心絞痛、動(dòng)脈硬化、糖尿病以及多種疑難雜癥，還能預(yù)防癌癥，助人壽命延長(zhǎng)。書(shū)中為了幫助大家科學(xué)空腹，作者介紹了輕斷食、一日一餐、三日斷食、水?dāng)嗍�、酶斷食�?種斷食方式，并講解技巧和注意事項(xiàng)，

該書(shū)稿以健康和健康的生活方式為切入點(diǎn)，從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理三個(gè)維度介紹健康管理的方法，并介紹常見(jiàn)健康問(wèn)題的健康管理，即口腔、體重的健康管理，并依次對(duì)兒童、老年人、男性、女性的健康管理進(jìn)行了詳細(xì)的闡述，最后為讀者科普了健康管理知識(shí)，并針對(duì)家庭關(guān)系及家庭健康管理提供了實(shí)際、可行的管理理論及方法，旨在幫助家庭成員學(xué)習(xí)如何保持身

對(duì)于長(zhǎng)期久坐不動(dòng)者、伏案工作者和運(yùn)動(dòng)、拉伸不得其法者來(lái)說(shuō)，本書(shū)是一本不可多得的不適疼痛緩解指南！在書(shū)中，專(zhuān)業(yè)康復(fù)理療師用漫畫(huà)講解通過(guò)松解筋膜、放松肌肉緩解全身疼痛的簡(jiǎn)單方法。本書(shū)既介紹了人們常見(jiàn)的姿勢(shì)與體態(tài)問(wèn)題，又列舉了長(zhǎng)期困擾著人們的疼痛問(wèn)題，還詳解了身體不同部位的肌肉放松手法。書(shū)中提供的數(shù)十個(gè)針對(duì)全身六大部位肌群和

在現(xiàn)代社會(huì)，人們經(jīng)常面臨著各種無(wú)法用常規(guī)醫(yī)學(xué)檢查找出原因的身體不適，如睡眠質(zhì)量差、便秘、腹瀉等。這些癥狀往往是由自主神經(jīng)紊亂引起的。本書(shū)專(zhuān)注于通過(guò)調(diào)整自主神經(jīng)使身體恢復(fù)健康。本書(shū)提出了“1分鐘自主神經(jīng)體操”作為改善自主神經(jīng)的鍛煉方式，該體操動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，無(wú)須特殊器械和場(chǎng)地，適合所有年齡和性別的人群，也不會(huì)產(chǎn)生副作用。

輕斷食是按照一定規(guī)律在規(guī)定時(shí)期內(nèi)禁食或給予有限能量攝入的一種飲食模式，科學(xué)合理的輕斷食具有減輕體重，改善代謝，改善情緒的作用，當(dāng)然，輕斷食并非適合所有人，在開(kāi)始實(shí)施輕斷食之前，我們應(yīng)該充分了解自己的身體狀況和需求，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。本書(shū)介紹了3種輕斷食的方法，分別為5+2斷食法、16+8斷食法、果蔬汁斷食法，

根據(jù)等級(jí)認(rèn)定教材開(kāi)發(fā)規(guī)程，擬開(kāi)發(fā)4種教材，分別是《老年人能力評(píng)估師(基礎(chǔ)知識(shí))》《老年人能力評(píng)估師(三級(jí))》《老年人能力評(píng)估師(二級(jí))》《老年人能力評(píng)估師(一級(jí))》。依據(jù)國(guó)標(biāo)開(kāi)發(fā)規(guī)程和老年人能力評(píng)估工作實(shí)際需要，將評(píng)估師劃分為三級(jí)/高級(jí)工、二級(jí)/技師、一級(jí)/高級(jí)技師三個(gè)等級(jí)，知識(shí)技能要求三級(jí)7個(gè)模塊，二級(jí)8個(gè)模塊，一級(jí)

本書(shū)主要內(nèi)容包括信息收集：健康調(diào)查問(wèn)卷的設(shè)計(jì)、健康調(diào)查的實(shí)施，信息管理與使用：健康信息的管理與使用、健康檔案的建立與管理、智慧健康與健康管理，健康監(jiān)測(cè)方案的制訂與實(shí)施：健康體檢方案的制訂、健康監(jiān)測(cè)方案的實(shí)施、健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和分析、健康危險(xiǎn)因素、健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估的類(lèi)型、健康風(fēng)險(xiǎn)分析、健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估的應(yīng)用、健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估報(bào)告的解釋、

本書(shū)是一本集科學(xué)性、實(shí)操性、普及性于一體的長(zhǎng)壽健康佳作。作者從我們熟知的“北馬大爺張順”跑馬拉松的經(jīng)歷講起，在回顧張順跑馬拉松歷程的同時(shí)，作者巧妙地將北京馬拉松的歷史沿革、馬拉松作為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目的發(fā)展脈絡(luò)串聯(lián)其中，從20世紀(jì)60年代在部隊(duì)參加條件艱苦的野外拉練講到可以帶著智能手表記錄跑步數(shù)據(jù)的今天，跑馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也從精

本書(shū)以《健康管理師國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》二級(jí)理論知識(shí)和能力操作的要求為基礎(chǔ)，將技能與相關(guān)知識(shí)緊密結(jié)合。全書(shū)共21章，包括技師級(jí)(一級(jí)、二級(jí))健康管理師所需的健康監(jiān)測(cè)、健康評(píng)估、健康指導(dǎo)、健康干預(yù)、研究與開(kāi)發(fā)、指導(dǎo)與培訓(xùn)的必需知識(shí)與技能，另外還增加了作為技師級(jí)健康管理師必備的職業(yè)素養(yǎng)，如管理、職業(yè)健康與安全、基本急救方法等知識(shí)和

本書(shū)是一本兼具實(shí)用性和指導(dǎo)性的減脂瘦身打卡手冊(cè)。從設(shè)定個(gè)人減脂塑形目標(biāo)開(kāi)始，本書(shū)提供了體重跟蹤記錄表、人體關(guān)鍵肌肉圖，并詳細(xì)介紹了BMI和體脂率的計(jì)算方法及其在健康評(píng)估中的重要作用，以及如何通過(guò)制造熱量差來(lái)促進(jìn)減脂塑形，幫助讀者監(jiān)測(cè)和分析自己的身體變化。本書(shū)的核心部分是100天的打卡記錄，并提供了實(shí)用的訓(xùn)練計(jì)劃，它不僅