本書為北京大學(xué)規(guī)劃教材。本書理論部分介紹了瑜伽的起源、發(fā)展、主要流派，現(xiàn)代瑜伽的性質(zhì)、特點(diǎn)、價值，以及瑜伽經(jīng)脈理論、瑜伽心理學(xué)和瑜伽飲食等。實(shí)踐部分從預(yù)備姿勢、練習(xí)方法、動作要領(lǐng)、動作功效、幾個方面詳細(xì)介紹了100多種瑜伽體式的練習(xí)方法及常見的瑜伽呼吸與調(diào)息方法，配有動作圖片和演示視頻。本書還以一問一答形式列出了練習(xí)瑜

本書通過介紹自我護(hù)理的方法，幫助讀者緩解疼痛、舒緩肌肉緊張、促進(jìn)深度睡眠等。本書主要內(nèi)容包括自我護(hù)理的原理、解決身體各種不適的自我護(hù)理方法、實(shí)施自我護(hù)理的4個課程，以及關(guān)于自我護(hù)理的實(shí)用問答，旨在幫助讀者學(xué)習(xí)針對不同健康問題的自我護(hù)理方法，從而改善身體狀況，提升健康水平。

本書按課程進(jìn)行講解，共分三課。第一課介紹了身體扭曲的檢查方法，以及身體扭曲導(dǎo)致全身不適的機(jī)制，并講解了整食法這種可以使自我護(hù)理效果事半功倍的飲食方法。第二課以圖文結(jié)合的方式，講解了針對不同部位身體不適的運(yùn)動方法，包括肩部僵硬、腰痛、坐骨神經(jīng)痛、水腫、駝背等。第三課提供了20分鐘短時長課程計(jì)劃，通過放松骨盆，從根本上改善

本書以百問百答的形式對其中涉及健康方面的問題進(jìn)行深入解讀。主要包括8個章節(jié)，分別是總論、健康素養(yǎng)、環(huán)境衛(wèi)生、生態(tài)環(huán)境、重點(diǎn)場所、食品安全、醫(yī)療服務(wù)、病媒生物預(yù)防控制。從創(chuàng)建衛(wèi)生城市相關(guān)健康的概念以及健康的影響因素著手，將標(biāo)準(zhǔn)中涉及的相關(guān)治理措施及其與健康促進(jìn)的關(guān)系，進(jìn)行詳細(xì)且深入地回答。通過本書從健康的角度將標(biāo)準(zhǔn)中與群

本書旨在幫助讀者通過科學(xué)飲食減掉內(nèi)臟脂肪，恢復(fù)健康體態(tài)。全書首先剖析了內(nèi)臟脂肪的本質(zhì)，揭示了中年發(fā)胖與代謝的關(guān)系，指出了男性和女性在脂肪堆積上的差異，并強(qiáng)調(diào)了精制碳水化合物的過量攝入是主要原因。此外，書中詳述了內(nèi)臟脂肪的危害，如引發(fā)糖尿病并發(fā)癥等，并提供了通過體檢發(fā)現(xiàn)并改善及治愈脂肪肝的方法。本書中提出了一種輕松減去內(nèi)

本書通過瑜伽呼吸法、冥想等知識的傳授，幫助學(xué)生緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、提高心理素質(zhì)；通過體式詳解，培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性以及耐力等素質(zhì)；通過瑜伽文化的傳播，提升學(xué)生的文化素養(yǎng)和審美情趣，培養(yǎng)健康的生活方式。同時，根據(jù)學(xué)生的不同水平和需求，采用分層教學(xué)和輔助用具的練習(xí)方法，對于初學(xué)者，本教材提供了詳細(xì)的體式示范和呼吸指

如果你動也不適，靜也不適：節(jié)食減重，卻越減越越重；睡8小時還是累，一年到頭睡不醒；經(jīng)常運(yùn)動，身體反而越來越差，又或者別說跑步，動都不愿意動；常年手腳涼得像冰塊，捂都捂不熱；年紀(jì)輕輕就脫發(fā)早白……一到換季，各種病就找上門：花粉癥、心火旺盛情緒易怒、動不動就變胃腸嬌弱星人、秋燥、冬寒、肩頸腰腿酸

本書主要展現(xiàn)元瑜伽“三大維度”中的體式部分——元運(yùn)動。它融合了傳統(tǒng)瑜伽體式與古法導(dǎo)引術(shù)以及內(nèi)家訓(xùn)練的內(nèi)容，通過體能筑基、早晚模式、四季模式、呼吸法等幾個方面來展示元瑜伽的訓(xùn)練方法。

健康科普實(shí)用技術(shù)與方法

70歲是從低齡老年向高齡老年的過渡期。年屆七十，有人依然神采奕奕，有人卻已疾病纏身。生活方式?jīng)Q定了一個人的衰老速度和預(yù)期壽命。在70歲時把握機(jī)會，為健康做出努力，你就可以盡可能地延緩衰老，推遲需要護(hù)理的時間，讓自己的晚年依然保持活力。 隨著平均年齡的增長，如今的70歲早已不像過去那樣人生七十古來稀。然而，生理壽