全書主要由六個章節(jié)組成。第一章重點探索八段錦的發(fā)展歷史和流派，以便讀者概略了解這一中華養(yǎng)生瑰寶的歷史淵源。第二章以傳統(tǒng)中醫(yī)理論和人體運動解剖為基礎，介紹八段錦鍛煉方法。重點突出八段錦習練中關鍵腧穴的動作強調與效用。在傳統(tǒng)中醫(yī)理論的基礎上，結合八段錦動作中呼吸吐納之法，從整套動作所涉經絡與腧穴出發(fā)，帶領八段錦愛好者正確練習基本手法架構，一步一步建立正確動作定型。第三章結合全套八段錦每一勢功法最突出的導引療效，有針對性的細化手法、步法、身形架構，為讀者習練時輔助疾病治療，緩解、改善臟腑功能，疏通經絡氣血，和暢情志，協(xié)調精氣神提供具體指導。第四章結合四季氣機變化和人體經絡運轉、臟腑運化的特點，應時而動，達到導氣令和，引體令柔的目的。為鍛煉者順應季節(jié)變化進行調節(jié)，更好掌握八段錦的導引養(yǎng)生精髓。第五章從醫(yī)、武、佛、道、儒各家思想中“陰陽平衡”“中定內斂”“圓融無礙”“自然無為”“天人合一”的養(yǎng)生理念出發(fā)，介紹八段錦的理論基礎，提高讀者對優(yōu)秀民族傳統(tǒng)健身方法的認知，喚醒讀者導引養(yǎng)生的傳統(tǒng)文化基因，從而進一步提高對動作原理的認識，促成動作意蘊與鍛煉氣機的深度融合。第六章將八段錦練習中所涉經絡、腧穴用鮮明的圖文標注，以便讀者快速查詢，在練習中準確掌握動作及氣息運用的關鍵。