本書共分為八章，分別為瑜伽的認(rèn)識(shí)、瑜伽運(yùn)動(dòng)健身準(zhǔn)備、瑜伽運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論、瑜伽運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)：呼吸控制法、瑜伽運(yùn)動(dòng)基本修持：體位法、瑜伽運(yùn)動(dòng)的休息術(shù)與冥想、美體瑜伽運(yùn)動(dòng)健身、瑜伽運(yùn)動(dòng)的損傷與防護(hù)。