本書聚焦于數(shù)字時(shí)代背景下個(gè)人的心理調(diào)適與自我管理，深入剖析了虛擬世界對個(gè)人認(rèn)知、情緒和行為產(chǎn)生的深遠(yuǎn)影響，以及如何在紛繁復(fù)雜的數(shù)字洪流中保持心理健康與平衡。書中提供了一系列實(shí)用的自我調(diào)節(jié)策略，如高效時(shí)間管理、科學(xué)情緒調(diào)節(jié)、注意力集中訓(xùn)練等，旨在幫助讀者有效應(yīng)對虛擬時(shí)代帶來的種種挑戰(zhàn)。