本書是一本針對現(xiàn)代人普遍存在的情緒問題的實用指南，旨在幫助讀者應對升學壓力、職場競爭、家庭矛盾以及老年人孤獨等引發(fā)的焦慮與情緒波動。書中結(jié)合心理學理論與實際案例，系統(tǒng)性地提供了72項情緒管理技巧，涵蓋自我覺察、壓力緩解、人際溝通及心理韌性提升等多個維度。書中還介紹了多種實用工具，緩解急性焦慮，幫助梳理內(nèi)心感受，以及增強抗壓能力。