由于面臨學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系挑戰(zhàn)以及身體和心理的變化，青少年情緒波動較大。提高青少年的情緒管理能力對于他們的全面發(fā)展至關(guān)重要。具體來講，提高青少年情緒管理能力是對他們心理健康的關(guān)注和支持。本書是北京市第十二中學(xué)心理老師趙愷琪寫給廣大青少年的情緒管理指南。

在書中，作者會帶領(lǐng)青少年認(rèn)識情緒世界里不同的成員，如悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、嫉妒、孤獨、羞恥、敵意、內(nèi)疚等。每一種情緒都值得被溫柔注視，每一種情緒也都有它獨特的意義。憤怒或許在提醒我們受到了侵犯，需要捍衛(wèi)自己的邊界。悲傷則可能在告訴我們，有些東西對我們來說非常重要，失去它讓我們感到痛心。

有些時候，我們會誤把情緒當(dāng)作對手，以為忽視、拒絕、壓抑、否認(rèn)那些帶來不好感受的情緒，就可以換來內(nèi)心的平靜和對自我的掌控感。其實，情緒不會帶來問題，帶來問題的是我們表達(dá)和處理情緒的方式。當(dāng)我們感覺憤怒像火山一樣噴發(fā)、悲傷像烏云一樣籠罩、焦慮像暴雨一樣傾瀉而出時，我們真正需要的是與情緒共處，進(jìn)行科學(xué)有效的情緒管理。情緒管理不是壓抑和控制，而是學(xué)會與自己的感受溫柔相處。這是作者想要傳達(dá)給廣大青少年朋友的。

在書中，作者會邀請孩子來到不同的故事情境里做客，通過28個不同的情境，基于80個情緒管理技巧，讓孩子借由他人的故事反觀自己，體味自己的情緒，學(xué)會情緒管理的方法，培養(yǎng)高情商，學(xué)會真正地愛自己。